Grâce à cet ouvrage, apprends tout ce qu'il faut savoir sur l'activité qui nous prend près d'un tiers de notre temps tous les jours : le sommeil.
Des pages de docus, des bandes dessinées, des tests et des conseils d'une professionnelle de santé…
Cet ouvrage complet te permettra de reprendre ta vie en main pour profiter de tes journées à fond… en dormant bien la nuit !
Un livre pour tous les dormeurs, gros ou petits, qui aide à faciliter l'endormissement et à assurer un sommeil réparateur.
Partie I : Pourquoi le sommeil, c'est important ?
- Alex a du mal à se réveiller le matin
- Que se passe-t-il dans ton corps pendant que tu dors ?
- Pourquoi les adolescents ont-ils besoin de dormir plus ?
- Quels bénéfices si je dors bien ?
- Quels inconvénients si je dors mal ?
- Test : Est-ce que je manque de sommeil ?
Partie II : Pourquoi je dors mal ?
- Max ne passe pas de bonnes nuits
- Comment ça se passe, le sommeil ?
- Pourquoi je me réveille la nuit ?
- Test : Est-ce que je dors bien ?
Partie III : Pourquoi je ne dors pas ?
- Suzie n'arrive pas à s'endormir
- Qu'est-ce que c'est un retard de phase ?
- Pourquoi je n'arrive pas à m'endormir ?
- C'est quoi une insomnie ?
- Test : Est-ce que je souffre d'insomnie ?
Partie IV : Est-ce que j'ai une maladie du sommeil ?
- Sophia a une pathologie du sommeil
- Panorama des pathologies du sommeil
- Comment est-ce qu'on étudie le sommeil ?
- Test : Ai-je une pathologie du sommeil ?
Partie V : Quelques conseils pour mieux dormir
- Mise en pratique des bonnes méthodes
- Comment bien se préparer au sommeil ?
- Quels sont les bons réflexes à avoir ?
- Bien se nourrir pour bien dormir !
- Test de connaissances
